食谱获取途径
明日之后食谱大全中给玩家带来明日之后游戏中出现的食谱，用图片的形式展现给玩家最新最全的食谱，赶快来看一下2019最新明日之后食谱大全图片一览。
2019最新明日之后食谱大全
点击下一页，可以看到明日之后食谱大全的图片。
1、恢复类食谱分享：
食谱名称 配方 食谱效果或其他作用 果酱4水果回复饱食度果汁2水果/2冰块回复饱食度烤面包4面粉回复大量饥饿值蒸烤蔬菜4蔬菜回复饱食度果酱面包2水果/2面粉回复饱食度炸南瓜条2南瓜/1牛奶/1面粉回复饱食度烤鲅鱼1鲅鱼/3肉类回复饱食度烤梭子蟹1梭子蟹/3肉类回复饱食度辣椒炒蛋2穿天椒/2禽蛋回复饱食度香辣梭子蟹2穿天椒/2梭子蟹回复饱食度蒸螃蟹2河蟹/2蜂蜜回复饥饿值蒸河虾2对虾/2蜂蜜回复饥饿值椰浆面包2面粉/2椰子回复饱食度纯椰汁4椰子回复饱食度蛋卷2面粉/2禽蛋回复饱食度虾仁焗蛋2对虾/2禽蛋回复饱食度水果蜜饯2水果/2蜂蜜回复饱食度蛋羹4禽蛋回复饱食度蘑菇炒辣椒2蘑菇/2穿天椒回复饱食度红油小面2穿天椒/2面粉回复饱食度烤鲈鱼1条纹鲈鱼/3肉类恢复血量、饱食度和健康值烤玉米棒4玉米恢复血量和饱食度蛋黄玉米酥1玉米/1禽蛋/1面粉/1水果恢复血量、饱食度、健康值和血量上限提升玉米发糕1玉米/1面粉/2水果回复饱食度胡萝卜玉米汁2玉米/2胡萝卜回复饱食度烤肉4肉类回复血量蜜糖4蜂蜜回复血量草莓松饼1面粉/3草莓回复血量烤鳜鱼1鳜鱼/3肉类大幅回复血量烤河豚1河豚/3肉类大幅回复血量烤大黄鱼1大黄鱼/3肉类大幅回复血量烤海猪鱼1云斑海猪鱼/3肉类回复血量鱼香肉丝1穿天椒/2肉类/1胡萝卜回复血量黄油煎松茸4松茸回复血量和健康值辣炒西瓜皮2西瓜/2穿天椒回复饱食度黄金玉米烙2玉米/2蜂蜜恢复一定的饱食度
2、持续回血食谱：
食谱名称 配方 食谱效果或其他作用 蜜汁烤肉2肉/2蜂蜜持续回复生命值肉扒大餐2肉/1蔬菜/1蘑菇持续回复生命值莓莓芝士蛋糕1草莓/1蓝莓/1面粉/1牛奶持续回复生命值太阳果炖牛奶蛋2禽蛋/1牛奶/1南瓜持续回复生命值烤太阳鱼1蓝鳃太阳鱼/3肉类持续回复生命值玉米南瓜粥3玉米/1南瓜持续回复生命值
3、提高伤害食谱：
食谱名称 配方 食谱效果或其他作用 肉串2肉类/2浆果提升对野生动物的伤害胡萝卜肉饼2肉类/2胡萝卜小幅提升对野生动物伤害鲜肉蛋饺2禽蛋/2肉类提升对动物伤害肉丸子2肉类/2蔬菜小幅提升对感染生物的伤害肉馅千层饼2肉类/2面粉小幅提升对人型怪物伤害三明治2肉类/1水果/1面粉大幅提升对感染生物的伤害营养煨炖2肉/1面粉/1牛奶大幅提升对野生生物伤害特制披萨1肉/1蔬菜/1蘑菇/1面粉，先在营地商人夏冬凉处购买配方大幅提升对建筑伤害麻辣肉丁3肉/1穿天椒提升对建筑伤害牛奶炖肉2肉类/2牛奶提升对感染生物的伤害蘑菇焗蛋2蘑菇/2禽蛋提升对人型怪物伤害蔬菜蛋饼2蔬菜/2禽蛋提升对感染者伤害水果派2水果/1面粉/1蜂蜜大幅提升对人型怪物的伤害玉米肉碎2玉米/2肉类提升对人型怪物的伤害剁椒鱼头1穿天椒/3鳙鱼大幅提升战斗力火鼠鱼料理4火鼠鱼大幅提升战斗力
4、提高采集暴击：
食谱名称 配方 食谱效果或其他作用 蔬菜千层饼2蔬菜/2面粉小幅提升砍树暴击蔬果沙拉2水果/2蔬菜小幅提升采麻暴击蘑菇乌冬面2蘑菇/2面粉小幅提升挖掘暴击蘑菇肉串3肉/1蘑菇小幅提升暴击率奶味牛角包2面粉/2牛奶大幅提升砍树暴击蜂蜜牛角包2面粉/2蜂蜜大幅提升砍树暴击蜜浇蘑菇2蘑菇/2蜂蜜大幅提升采麻暴击什锦拼盘1肉/1蔬菜/1水果/1蘑菇提升砍树暴击和挖掘暴击葡式蛋挞2面粉/1蜂蜜/1牛奶大幅提升挖掘暴击香辣水煮玉米2玉米/2穿天椒提升暴击率虾仁玉米披萨2玉米/1对虾/1面粉提升暴击率
5、提高移动速度食谱：
食谱名称 配方 食谱效果或其他作用 奶糖2蜂蜜/2牛奶提升移动速度草莓酸奶冰1草莓/1牛奶/1蜂蜜/1冰块提升移动速度水果蛋糕1水果/1面粉/1蜂蜜/1牛奶提升移动速度，在营地商人夏冬凉处购买配方椰汁水果捞3水果/1椰子提升游泳速度香辣鱿鱼须2穿天椒/2鱿鱼提升游泳速度水果椰奶2水果/1牛奶/1椰子提升游泳速度椰子炖蛋2椰子/2禽蛋提升最大气息和游泳速度炸鱿鱼圈2鱿鱼/2面粉提升游泳速度草莓果冻1牛奶/1冰块/2草莓提升移动速度和暴击率，找NPC夏冬凉买配方奶香玉米布丁2玉米/2牛奶提升移动速度烤鳟鱼1虹鳟鱼/3肉类提升移动速度炭烤红鲷鱼4红鲷鱼大幅提升体质和运动能力
6、提高体温食谱：
食谱名称 配方 食谱效果或其他作用 热水4冰块提升体温并去除感冒，还可以用于填充自动洒水器热牛奶4牛奶回复体温和健康值辣椒酱4穿天椒提升体温蜂糖水1蜂蜜/3冰块提升体温并去除感冒甜菜粥2蔬菜/2蜂蜜提升体温并去除感冒水饺2肉/1蘑菇/1面粉提升体温奶油浓汤2肉/1蔬菜/1牛奶提升体温杂菌汤1蘑菇/1松茸/1洞穴菇/1蔬菜提升体温清炖鱼汤2鱼/2冰块提升体温并去除感冒蜂蜜蛋花汤2蜂蜜/2禽蛋提升体温并去除感冒椰香玉米浓汤2玉米/2椰子提升体温
7、降低体温食谱：
食谱名称 配方 食谱效果或其他作用 水果冰沙2水果/1蜂蜜/1冰块降低体温椰子冻2冰块/2椰子降低体温牛奶布丁2蜂蜜/1牛奶/1冰块降低体温果味棒冰1水果/3冰块降低体温
8、采集速度食谱：
食谱名称 配方 食谱效果或其他作用 蓝莓饼干2面粉/2蓝莓提升伐木速度炸鱼饼2鱼类/2面粉提升挖矿速度烤鲶鱼1鲶鱼/3肉类小幅提升挖矿速度烤鲤鱼1鲤鱼/3肉类小幅提升采集速度烤草鱼1草鱼/3肉类小幅提升伐木速度烤罗非鱼1罗非鱼/3肉类大幅提升挖掘速度和挖掘暴击烤带鱼1带鱼/3肉类大幅提升砍树速度烤鲑鱼1鲑鱼/3肉类大幅提升采麻速度和采麻暴击烤石斑鱼1石斑鱼/3肉类大幅提升采麻速度烤多宝鱼1多宝鱼/3肉类大幅提升挖矿速度烤苏眉鱼1苏眉鱼/3肉类大幅提高砍树、挖掘速度烤鹦嘴鱼1鹦嘴鱼/3肉类大幅提升砍树速度和砍树暴击烤鱿鱼1鱿鱼/3肉类提升挖矿速度和采集速度烤鸡鱼1鸡鱼/3肉类提升伐木速度和采集速度烤鳗鱼1鳗鱼/3肉类提升伐木速度和挖矿速度蓝莓椰丝脆2蓝莓/1面粉/1椰子提升各项采集速度和采集熟练度获取效率黄金玉米盏2玉米/1胡萝卜/1禽蛋提升各项采集速度清蒸鲥鱼4鲥鱼大幅提升伐木效率红烧蛇鱼4蛇鱼大幅提升挖矿效率烤秋刀鱼4秋刀鱼大幅提升采麻效率香煎冰棘鱼4冰棘鱼大幅提升伐木效率煎龙利鱼4龙利鱼大幅提升挖矿效率金枪鱼生1冰块/3金枪鱼大幅提升采集熟练度获得效率
9、提高熟练度食谱：
食谱名称 配方 食谱效果或其他作用 麻辣香锅1肉类/1蘑菇/1蔬菜/1穿天椒暴击率8%、射击获取战斗熟练度提升8%水煮肉片2肉/1蔬菜/1穿天椒射击获取战斗熟练度提升8%麻辣水煮鱼2穿天椒/2鱼射击获取战斗熟练度提升5%甜辣小丸子2蜂蜜/1肉类/1穿天椒射击获取战斗熟练度提升2%，感染生物伤害提高4%烤甲鱼1甲鱼/3肉类劳动时采集熟练度提升8%，配1甲鱼/3河豚提升至10%椰香烤肉2肉类/2椰子提升采集熟练度获取1%椰奶雪花糕2椰子/1面粉/1牛奶劳动时采集熟练度提升8%麻辣海鲜香锅1穿天椒/1对虾/1梭子蟹/1鱿鱼全面提升战斗能力，射击获得的熟练度提升油炸雨鱼4雨鱼大幅提升战斗熟练度获得效率白条鱼生1冰块/3白条鱼大幅提升采集熟练度获得效率
10、其他食谱：
食谱名称 配方 食谱效果或其他作用 锦鲤刺身1锦鲤/3同类食材全属性增幅，持续1200s龙虾大餐1龙虾/3同类食材血量上限提升，持续1200s鱼丸粗面1鱼类/2蔬菜/1面粉血量上限提升，持续600s海鲜炒乌冬1面粉/1梭子蟹/1对虾/1鱿鱼血量上限提升蔬菜鱼丸汤2蔬菜/2鱼类提升最大气息烤银鲳鱼1银鲳鱼/3肉类提升最大气息肉酱意大利面1肉类/1蔬菜/1水果/1面粉找NPC夏冬凉买配方，提升暴击率水果牛奶2水果/1牛奶/1冰块回复健康值蘑菇浓汤蘑菇/牛奶提升健康值，牛奶越多，效果越好烤蘑菇4蘑菇不能4松茸，回复健康值、充饥
11、元宵节限定食谱：
食谱名称 配方 食谱效果或其他作用 彩虹元宵1面粉/1芝麻/1花生/1红豆持续恢复血量枣泥元宵3冬枣/1面粉提升移动速度、怪物伤害、去除感冒红豆元宵3红豆/1面粉提升伐木暴击、速度、去除感冒芝麻元宵3芝麻/1面粉提升采麻暴击、速度、去除感冒花生元宵3花生/1面粉提升挖矿暴击、挖矿速度、去除感冒
12、端午节食谱：
食谱名称 配方 食谱效果或其他作用 至尊甜粽1香菇/1绿豆/1板栗/1糯米持续回复血量至尊肉粽1虾仁/1火腿/1五花肉/1糯米大幅提升暴击板栗鲜肉粽1板栗/1五花肉/2糯米大幅提升采麻暴击绿豆火腿粽1绿豆/1火腿/2糯米大幅提升伐木暴击板栗虾仁粽1板栗/1虾仁/2糯米大幅提升挖矿暴击绿豆鲜肉粽1绿豆/1五花肉/2糯米大幅提升采麻速度香菇虾仁粽1香菇/1虾仁/2糯米大幅提升挖矿速度香菇火腿粽1香菇/1火腿/2糯米大幅提升伐木速度
13、七夕食物食谱：
食谱名称 获得方式 食谱效果或其他作用 甜蜜七巧果通过七夕料理礼包获得伐木速度+10%七巧五子拼盘通过七夕料理礼包获得挖掘速度+10%浓情巧克力慕斯通过七夕料理礼包获得每秒回血1.5恋语棉花糖通过七夕料理礼包获得移速+5%爱心甜甜圈通过七夕料理礼包获得暴击率+10%
14、非制作类食物：
食谱名称 配方 食谱效果或其他作用 可乐小子饼干游戏限时活动获得3种怪物伤害提升10%树根蛋糕游戏限时活动获得3种主副资源暴击提升大神爱心慕斯网易大神签到等活动获得移动速度，暴击率彩虹天堂在快乐101的【自动售货机】购买获得或在私人营地金库前【夏冬凉】旁边的自动售卖机处购买获得回复生命值和饱食度彩虹天堂零卡在快乐101或私人营地的【自动售货机】购买获得回复生命值和饱食度超豪华鸡腿便当101家具店完成日常活动【家具店回收】后获得立即回复200精力值
15、中秋月饼食谱：
食谱名称 配方 食谱效果或其他作用 莲蓉双黄月饼2特制面粉/莲蓉/咸蛋黄提升砍伐速度冰皮椰蓉月饼2特制面粉/糯米粉/椰蓉提升挖矿速度五仁火腿月饼2特制面粉/果仁/火腿持续回复生命芝麻豆沙月饼2特制面粉/黑芝麻/豆沙提升暴击率
16、万圣节食谱：
食谱名称 配方 食谱效果或其他作用 南瓜小丑派2面粉/1小丑鱼/1南瓜大幅提升挖矿速度，挖矿主副资源暴击率和劳动熟练度烤魔鬼鱼3穿天椒/1魔鬼鱼大幅提升对感染生物、对人形怪物、对野生动物伤害及暴击率
17、明日之后第二赛季食谱：
食谱名称 配方 食谱效果或其他作用 白米饭4大米提升生命上限百花鱼肚2鱼/1蔬菜/1食用油采集时间缩短，提升采麻宝鸡、对野生动物伤害、移动速度煲仔饭1肉/1调料/2大米生命持续恢复，奔跑体力消耗减少，提升爆头伤害，免爆，在营地商人夏冬凉处购买配方菠萝咕咾肉2肉/1糖/1菠萝提升爆头伤害，移速，稳定性，气力上限添加率菠萝什锦饭1蔬菜/1菠萝/2大米提升生命上限，挖掘速度，挖掘资源暴击率，在营地商人夏冬凉处购买配方菠萝油2蜂蜜/2面粉体力恢复速度增加、提升挖矿速度草莓饭团2草莓/2大米提升暴风雪抵抗力和采麻资源暴击率脆米仙贝2大米/酱料/调料生命持续恢复，提升移速，沼泽抵抗力脆皮烧肉2肉/2调料提升爆头伤害，移速大米肉丸子2肉/1大米/1调料提升对野生动物伤害，沙尘暴抵抗力和稳定性担担面2面粉/2调料提升伐木速度、雷雨抵抗力蛋包饭1禽蛋/2大米/酱料持续恢复生命，提升射速，免爆蛋炒饭禽蛋/大米持续恢复生命，提升射击获得战斗熟练度肥肠粉1穿天椒/2粉丝/1动物内脏提升雷雨抵抗力，补弹弹药消耗降低，对感染单位伤害夫妻肺片1穿天椒/1食用油/2动物内脏提升对感染生物伤害、爆头伤害、射速肝腰肠粉大米/酱料/动物内脏生命持续恢复，提升沼泽抵抗力，对人形怪物伤害干煸肥肠2穿天椒/2动物内脏建筑伤害提升，射程提升干蒸1肉/2禽蛋/1调料提升冷兵器挥击速度，气力上限添加率和移速锅盔肉/面粉/调料奔跑体力消耗减少，提升爆头伤害和射击获得战斗熟练度海鲜炒饭1对虾/1河蟹/2大米提升生命上限海鲜粥1鱼/1对虾/1河蟹/1大米提升沼泽抵抗力，砍树主副资源暴击率石锅拌饭1蔬菜/1禽蛋/2大米生命持续回复，提升射击获得战斗熟练度，劳动时采集熟练度红糖糍粑2蜂蜜/2大米提升沙尘暴抵抗力和挖掘资源暴击率红油抄手1肉/1穿天椒/2面粉提升换弹速度和暴击率回锅肉2肉/1葱姜蒜/1酱料持续恢复生命，提升携带弹药上限、弹跳高度百分比鸡蛋肠粉2禽蛋/1大米/1酱料提升雷雨抵抗力，携带弹药量上限，生命上限姜汤1蜂蜜/1冰块/2葱姜蒜奔跑体力消耗减少，提升游泳速度和挖掘速度姜撞奶2蜂蜜/1牛奶/1葱姜蒜提升砍树资源暴击率，移速酒酿圆子2面粉/1大米/1调料提升沼泽抵抗力，砍树资源暴击率和射程可爱的饭团2大米/1胡萝卜/1调料生命持续恢复，提升劳动时采集熟练度和移速凉糕3面粉/1调料提升雷雨抵抗力和，砍树资源暴击率和砍伐速度凉面2面粉/酱料/葱姜蒜提升气力上限添加率，沼泽抵抗力卤水拼盘1禽蛋/2动物内脏/1酱料补弹弹药消耗降低，提升对野生动物伤害，免爆麻辣砂锅米粉穿天椒/大米沼泽抵抗力，暴击率麻婆豆腐穿天椒/葱姜蒜/豆腐提升暴击率、气力上限、稳定性蚂蚁上树1肉/1穿天椒/2粉丝提升沙尘暴抵抗力、射击熟练度、射速毛血旺1肉/1穿天椒/1动物内脏/1调料生命持续恢复，提升人形怪物伤害，射击获得战斗熟练度冒菜蔬菜/水果/菇类/葱姜蒜提升挖掘资源暴击率和移速米粉蒸肉1肉/2大米/1酱料提升冷兵器挥击速度，沼泽抵抗力和生命上限南瓜手抓饭2南瓜/2大米提升沼泽抵抗力和砍树副资源暴击率牛奶奶酪米糊2牛奶/2大米提升雷雨抵抗力和砍树资源暴击率牛奶蒸米糕2牛奶/大米/调料生命持续恢复，提升挖掘资源暴击率，射击获得战斗熟练度排骨海带汤2肉/1蔬菜/1调料持续回血，免暴皮蛋瘦肉粥肉/禽蛋/2大米补弹弹药消耗降低，提升免爆，冷兵器挥击速度上汤龙虾2对虾/1蔬菜/1面粉提升挖掘资源暴击率、挖掘速度、挖掘副资源暴击率什锦烧麦1肉/1蔬菜/2大米提升雷雨抵抗力，砍树副资源暴击率和携带弹药量上限生鱼片寿司2鱼/1蔬菜/1大米提升暴风雪抵抗力，挖掘资源暴击率双皮奶2牛奶/1冰块/1面粉奔跑体力消耗减少，提升砍树资源暴击率水果棒棒糖2草莓/2蜂蜜需学习制作技能『独家秘方一级』，提升移速，游泳速度水晶蹄膀2肉/1酱料/1食用油提升对感染单位伤害，免爆，提升射速水晶虾饺2对虾/2面粉提升砍伐速度，砍树资源暴击率酸辣粉1穿天椒/1葱姜蒜/2粉丝奔跑体力消耗减少，提升沼泽抵抗力和暴击率鲜极虾王汤2鳙鱼/1对虾/1河蟹需学习制作技能『独家秘方二级』，提升伐木效率、挖矿效率、采集效率鲜肉肠粉2肉/1大米/1酱料生命持续恢复，提升暴风雪抵抗力，射速鲜虾肠粉2对虾/1大米/1酱料提升沙尘暴抵抗力，挖掘速度，免爆鲜虾咖喱炒饭对虾/大米/调料提升免爆，挖掘速度和气力上限添加率鲜虾云吞2面粉/1对虾/1酱料提升挖掘速度，挖掘资源暴击率，沙尘暴抵抗力咸蛋蒸肉饼2肉/1禽蛋/1大米补弹弹药消耗降低，提升对人形怪物伤害，暴风雪抵抗力香菇卤肉饭2肉/蘑菇/1大米提升免爆，采麻暴击率和暴击率香煎芙蓉蛋肉/蔬菜/菇类/禽蛋提升射击获得战斗熟练度，携带弹药量上限，采麻资源暴击率消暑水果冰粥水果/冰块/大米提升沙尘暴抵抗力，挖掘速度和移速熊掌豆腐1肉/2豆腐/1葱姜蒜提升换弹速度，射速，移速椰子炖饭2椰子/2大米持续回复生命，提升沙尘暴抵抗力和砍树资源暴击率玉米萝卜大骨汤肉/玉米/2胡萝卜生命持续恢复，提升免爆和生命上限玉子烧2鱼/2牛奶需学习制作技能『独家秘方三级』，射速提升、射程增加、爆头伤害增加芝士红肠饭1肉/1牛奶/2大米生命持续恢复，提升挖掘资源暴击率，射击获得战斗熟练度钟水饺2肉/2面粉补弹弹药消耗降低，提升携带弹药量上限吐司风米饭片1蔬菜/2大米/鲑鱼生命持续恢复，采集时间缩减，提升采麻资源暴击率金枪鱼烤米卷2金枪鱼/1大米/1调料提升砍树时砍伐速度，奔跑体力消耗减少，提升游泳速度椒盐濑尿虾2濑尿虾/1调料/1葱姜蒜奔跑体力消耗减少，提升劳动采集熟练度，游泳速度
18、节日限定食材：
食谱名称 配方 食谱效果或其他作用 火腿蛋丝粥肉/2大米/火腿提升暴风雪抵抗力，射速和携带弹药量上限芝麻糊2芝麻/2大米提升采麻资源暴击率酒鬼花生2花生/1穿天椒/调料提升移速，暴击率和体力恢复速度三大炮1蜂蜜/1芝麻/2大米采集时间缩短，提升暴风雪抵抗力和采麻资源暴击率
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食谱获取途径
在玩原神游戏的过程中，小伙伴们是不是经常遇到一些很困惑的问题，比如我们今天要说的“稻妻最全食谱及获得方式一览”这个问题，要解决这样的问题其实很简单，下面可以跟着深空游戏小编来具体了解一下吧。
稻妻最全食谱及获得方式一览：
1、食谱∶鸟蛋烧
2、食谱∶味噌汤
3、食谱∶什锦炒面
4、食谱∶兽骨拉面
位置∶稻妻城-志村屋
获取方法∶直接购买
5、食谱∶金枪鱼寿司
6、食谱∶三彩团子
7、食谱∶串串三味
位置∶稻妻城-木南料亭
获取方法∶直接购买
8、食谱∶干烧香鱼
位置∶璃岛-小吃摊主·凉子
获取方法∶直接购买
特别备注∶完成世界任务「千里之信」
9、食谱∶绯樱饼
获取方法∶神里绫华传说任务
10、食谱∶绯樱天妇罗
位置∶璃岛右下方
获取方法∶完成世界任务「全能美食队」
11、食谱∶蟹黄壳壳烧
位置∶九条阵屋上方
获取方法∶完成世界任务「全能美食队·海滩横行者」
12、食谱∶饭团
位置∶蛇神之首右上区域洞口内
获取方式∶完成世界任务「全能美食队·深潜者」
13、食谱∶渡来禽肉
位置∶蛇骨矿洞上方边缘
获取方法∶完成世界任务「执望三千里」
特别备注∶提前准备24枚「晶化骨髓」
14、食谱∶绀田煮
15、食谱∶市井杂煮
16、食谱∶黄油蟹蟹
位置∶神里屋敷
获取方法∶稻妻声望等级达到1，4，7级获取共2页: 上一页12下一页
健康营养食谱做法
营养美食食谱大全
营养美食食谱大全，人们每天都离不开吃，现代对吃是非常讲究的，除了色香味俱全现在还多了一项要求就是健康营养，我为大家整理好了营养美食食谱大全的相关资料，一起来看看吧
营养美食食谱1
营养美食菜谱：1、莲子鸡丁
材料：鸡脯肉250克，莲子60克，香菇10克，火腿肉10克，蛋清、淀粉、调料适量。
做法：将鸡脯肉切丁，用蛋清、淀粉拌匀;香菇泡软，同火腿肉切成小菱形块;莲子去心，蒸熟备用。先将鸡丁在油锅中煸至七成熟，沥去油，加入莲子、香菇、火腿及适量调味品，翻炒几下出锅即成，分数次佐餐食。
功效：健脾补肾、养心强身，适用于精神倦怠，饮食乏味的人。
营养美食菜谱：2、清蒸鲈鱼
材料：鲈鱼;大葱和生姜;料酒、蒸鱼豉油和盐。
做法：收拾鱼时，可将鱼脊骨处切开，以防鱼蒸熟后由于鱼骨收缩而使鱼的整体变形。将鱼抹匀料酒和少许盐腌一会，撒姜丝。葱丝也均匀铺在鱼身上(鱼肚和鱼嘴还有鱼身下都要加)。
蒸锅水开后，再将鱼入锅。蒸6-7分钟关火再利用锅内余温“虚蒸”5-8分钟后立即出锅。将蒸鱼豉油和适量水兑好用锅烧开。将盘中水倒掉，将烧热的调料倒入盘中。撒葱丝。最后烧热油浇鱼身上，撒红剁椒装饰下即可。
功效：除鲤鱼和草鱼外，无论是海水鱼还是淡水鱼，其脂肪中均含有一定数量的EPA、DHA。特别是淡水鱼中的鲈鱼，其肌肉脂肪中的DHA含量居所有被测样品之首。
营养美食菜谱：3、虾酱粉丝炒菠菜
材料：粉丝200克，菠菜300克，虾酱50克，鸡蛋75克，大葱15克，姜15克，植物油20克，盐3克，鸡精2克，胡椒粉2克。
做法：水发粉丝切6厘米的长段，控净水分;红根菠菜洗净，在根处片十字刀口，放油水中一过。虾酱加鸡蛋、胡椒粉调匀，放油中炒成粒;锅中加底油烧热，加葱姜末烹出香味，即加入菠菜急火煸炒，加粉丝、虾酱粒翻炒，加高汤150克烧入味，加鸡精，淋香油出锅。
功效：菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。鸡蛋自古就是有名的健脑食品，里面的蛋黄更含有丰富的卵磷脂，对促进记忆具有很大的帮助。
营养美食菜谱：4、天麻鱼头汤
材料：鱼头、天麻、香菜适量(其他调味品可根据口味适量添加)。
做法：用清水洗净2个大鱼头和100克天麻;将鱼头封煎后放一旁;在沙锅中倒入约8碗清水，先放鱼头，后放入天麻;隔水炖至水沸时改用中至慢火，炖两至三小时，再放入适量盐即可。
功效：天麻具有祛头痛、益气养肝的效用。鱼头汤有补脑健脑的功效。
营养美食菜谱：5、蚕豆杏鲍菇
材料：鲜蚕豆300克，杏鲍菇1根
调料：葱姜适量，蒜瓣2个，红辣椒1个，盐适量，水淀粉适量，鸡精少许。
做法：准备好所有的食材。杏鲍菇切成滚刀块，葱姜蒜切成末，辣椒切成滚刀。蚕豆焯水3分钟左右，炒锅倒油爆香葱姜蒜，辣椒。倒入杏鲍菇翻炒片刻。
再放入鲜蚕豆翻炒两分钟。加少许盐，继续翻炒。淋入水淀粉勾芡。再淋入香油。翻炒均匀关火。
功效：蚕豆中含有调节蚕豆大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰、磷脂等，并含有丰富的胆石碱，有增强记忆力的健脑作用。
蚕豆中的钙，有利于骨骼对钙的吸收与钙化，能促进人体骨骼的生长发育。
蚕豆中的蛋白质含量丰富，且不含胆固醇，可以提高食品营养价值，预防心血管疾病。
蚕豆中的维生素C可以延缓动脉硬化，蚕豆皮中的膳食纤维有降低胆固醇、促进肠蠕动的作用。现代人还认为蚕豆也是抗癌食品之一，对预防肠癌有作用。
小贴士：1、蚕豆不易消化，故脾胃虚弱者不宜多食，一般人也不宜过食，以免损伤脾胃，引起消化不良。
2、食用蚕豆一定要煮熟，以破坏蚕豆中含有的一种可引起过敏反应的物质。
营养美食菜谱：6、什锦蛋丝
材料：鸡蛋2个，青椒50克，干香菇5克，胡萝卜50克，油、盐、味素、水淀粉、麻油适量。
做法：先将鸡蛋蛋清、蛋黄分别打入2个盛器内，打散后加入少许水淀粉打匀(不可打起泡)。分别放入涂油的方盘中，入锅隔水蒸熟(用中小火，大火会起孔变老)。
冷却后取出，分别改刀成蛋白丝和蛋黄丝。香菇用温水浸泡变软，青椒洗净挖去籽，胡萝卜洗净，分别改刀成丝。
炒锅中加油，放入胡萝卜丝、香菇丝、青椒丝，煸炒至熟，放入蛋白丝和蛋黄丝，加入盐、味素，翻炒均匀，淋入麻油即成。
功效：鸡蛋富含维生素A、D、B2及铁，还含有人体必需的氨酸、卵磷脂、脑磷脂，它们都是对大脑和神经发育不可缺少的营养素;加之胡萝卜、香菇中的维生素和微量元素丰富，青椒中维生素C丰富，并利于铁和锌吸收。这一款美食营养、补脑、好吃，很受宝宝喜欢哦!
营养美食菜谱：7、豆腐鱼头汤
材料：鲢鱼头1个，豆腐1块，姜片、葱段、干辣椒、油、盐各适量。
做法：将鲢鱼头洗净;豆腐切成小块。锅放少许油，烧热，姜片炝锅，凧鱼头放入锅内煎至金黄。放入冷水，大火烧开，然后小火炖15-20分钟放入豆腐，烧开后放入盐，撒入葱花。
功效：豆腐中含有丰富的大豆卵磷脂，有益于神经，血管，大脑的生长发育。鲜鱼含有丰富的钙、蛋白质和不饱和脂肪酸，可分解胆固醇，使脑血管通畅，是最佳的儿童健脑食物。
营养美食菜谱：8、椰子鸡汤
材料：椰子1个，鸡一只，核桃仁10克，红枣5个，姜片、料酒、盐、味精、胡椒粉各适量。
做法：鸡洗干净去皮，放入滚水中，浸约5分钟，斩成大块。核桃仁用水浸泡，去除油味。红枣洗干净去核。椰子取汁，椰肉切块。
将鸡、姜片、核桃仁、枣、椰汁与椰肉同放10碗滚开水中，加姜片，用猛火滚起后，改用文火煲3小时，加盐调味即成。
功效：椰子汁和椰肉可驱蛔虫。核桃仁健脑，鸡肉补充蛋白质，强身健体。椰子鸡汤香甜可口，适合3岁及以上的儿童食用。
营养美食菜谱：9、翡翠鱼丝
材料：鲈鱼1条、甜椒(可选青椒和红椒各半个)，蛋清、葱、姜、酒、盐、淀粉适量。
做法：葱、姜切末放入小碗中，加水，制成葱姜水备用。甜椒去蒂和籽，切成细丝待用。将鲈鱼洗净，去骨，切成鱼丝，加入事先准备好的葱姜水、蛋清、酒、盐、淀粉拌均匀，腌制一会儿。锅内加油，先下鱼丝滑炒，再将甜椒丝放入锅中翻炒，勾芡后即可。
功效：鲈鱼的鱼刺较少，特别适合小孩子，值得一提的是，鲈鱼肉所含的蛋白质和不饱和脂肪比较充足，维生素和矿物质也很丰富，甜椒则含有丰富的.维生素，使孩子聪明又健康哦。
营养美食菜谱：10、桂圆莲子蒸鹌鹑蛋
材料：鹌鹑蛋5只，桂圆、莲子和红枣各6枚，盐、冰糖、色拉油适量。
做法：鹌鹑蛋煮熟去壳，桂圆剥壳去核，莲子和红枣分别洗净。将处理好的材料放进容器中，加入调料，上笼蒸30分钟。
功效：红枣含有大量维生素C、微量元素，有益智、安神的作用。长期食用桂圆可改善孩子的健忘现象，能帮助孩子补益心脾，益智健脑。
营养美食食谱2
营养食谱大全：1、凉拌西瓜皮
材料：西瓜皮500g、香菜1棵、朝天椒3个
做法：
1、 将深绿色的外侧瓜皮用刀削掉，内侧的红瓤片干净，再切成1cm粗、5cm长的小条。香菜洗净，切碎。朝天椒切碎。
2、 在瓜条中调入盐，混合均匀后腌制10分钟，再用清水冲洗掉析出的苦水及盐分，随后挤干水分待用。
3、 中火烧热锅中的油，待烧至五成热时将花椒放入，小火慢慢炸制3分钟，制成花椒油并放凉。
4、 在瓜条中调入朝天椒碎、香油、花椒油、蒜茸、香醋混合均匀，最后撒入香菜碎即可。
营养食谱大全：2、虾仁虎皮冬瓜
材料：冬瓜1大块、虾仁1把、食盐3克、酱油3克、小葱2根、胡椒少许
做法：
1、将洗净的冬瓜去皮切成方块;在去皮的一面打上十字花刀;
2、将干虾仁泡在清水中十分钟;在烧热的锅中倒入适量的油;
3、将准备好的冬瓜切花刀的一面朝下放入锅中；同时放入泡好的虾仁一起煎;
4、微微煎成金黄色后加入适量的酱油;大火煮开小火微微煮上五分钟;
5、在煮好的冬瓜中加入盐， 胡椒等调味料， 炒均匀；将煮好的冬瓜和虾仁层在盘中;
6、余下的汁中加入水淀粉勾芡；将芡汁浇在刚煮好的冬瓜上， 再撒上小葱。
营养食谱大全：3、蚝油生菜
材料：生菜1棵、食盐1小勺、蒜5克、蚝油2汤匙、植物油1、5汤匙、玉米淀粉5克、水适量。
做法：
1、生菜洗干净沥干水备用;
2、大蒜拍碎切粗米，用玉米淀粉和清水兑成水淀粉(稍薄一点)，烧一锅开水，放1小勺盐;
3、然后放入生菜，焯十秒左右后迅速捞出沥干水;
4、焯好的生菜摆入盘中待用;
5、另起锅，放少许植物油烧至五成热，放入蒜末爆香;
6、加入蚝油、白糖和水淀粉，烧开后淋在生菜上即可。
营养食谱大全：4、四色果香沙拉
材料：樱桃、葡萄、荔枝、圣女果各5颗，柠檬汁、沙拉酱适量。
做法：
1、将樱桃、葡萄、圣女果分别清洗干净
2、荔枝剥皮去核
3、最后把所有水果一起搅拌，用沙拉酱调拌均匀，最后加入柠檬汁。
营养美食食谱3
一、什么食物最有营养
1、红米
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。而其内含丰富的磷，维生素A、B群，则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显。
2、橙
在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较多维他命C，现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。它的三大作用：阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象;避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。对患癌病者大有保护作用，尤其是胃癌和食道癌;抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇，维持血管及心脏健康。
3、红萝卜
《本草经疏》记载：“莱菔根利大小便”、“制面毒”。现代科学表明：红萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质，有助于体内废物的排出，对便秘和青春痘都有很好的治疗作用。红萝卜皮中所含有的红萝卜素即维生素A原，可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量，对治疗贫血有很大作用。萝卜中还含有大量的铁，有助于补血，其中红萝卜的铁含量比白萝卜高 40%，比青萝卜高75%。
4、黄豆
黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。
5、菌类
食用菌的营养价值：高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，多维生素，多矿物质。食用菌集中了食品的一切良好特性，营养价值达到植物性食品的顶峰之无肉，被称为上帝食品，长寿食品。
6、西兰花
我们大很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花，它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。因为它含有抗氧化剂，减缓女人体内的自由基，从而延缓衰老。
二、4种茶饮喝出健康
1、西红柿玫瑰饮
减肥功效：促进皮肤代谢、色素减退，从而使肌肤细腻白嫩。
2、芦荟红茶
减肥功效：提高细胞活力，加速脂肪消化，调节人体的生理机能，改善肌肤光泽，减慢皮肤老化，是美白养颜瘦身的良方。
3、加味绿茶
减肥功效：温和、安全地促进肌肤新陈代谢、血液循环、更新老化角质层、分解表皮层的黑色素，让肌肤变得更加均匀、光滑、白皙。
4、山楂荷叶茶
如果饮食频繁，或吃的过多，可以用这款荷叶山楂减肥茶来帮助消化，清理脂肪，代谢身体中超负荷运转的废物，对身体起到很好的调整作用。体重偏重或肠胃负担过重的人，也可以饮用此茶，达到降脂和减肥的作用。
以上就是我给大家介绍的一些营养的食物，还有一些对女性身体有益的花茶。这些食物都可以帮助女性在养容美颜的同时，身体既能补充营养，又能达到减肥的效果。由此我们看到，在生活中，女性在饮食上面要多注意，应该远离油炸烧烤辛辣之类的食物，养成健康饮食的好习惯。
三、三餐营养搭配
1、三餐配餐营养标准。根据“中国居民膳食营养素参考摄入量”的标准宝宝营养食谱幼儿营养食谱，设计出平均每人每天对各种营养素的需要量来进行配餐。早餐热能和各种营养素的供给量约占全日总需要量的30%左右，午餐占40%，晚餐占30%。每人每天约需2000-2400千卡热能摄入，其中12-15%的能量来自蛋白质，25-30%来自脂肪，60-65%来自碳水化合物。
2、配制原则：
1、食物多样，粮谷为主，保证乳类、蛋类，增加蔬菜、水果。
2、保证吃好早餐，吃饱午餐，吃少晚餐，三餐比为3:4:3。
3、吃零食，少饮用含糖及碳酸类饮料，控制食糖的摄入。
4、每日饮奶和喝6-8杯水。 3、全天用油均建议用色拉油25克。
3、晚餐后至睡觉前，最好不要吃东西，如果一定需要吃，也要在吃完后做些适当的运动。临睡前可以喝杯牛奶，有利于吸收。
一日三餐中，蔬菜水果真的很重要。大家要多吃点蔬菜水果。对于每天应该怎么进行营养的进食，吃些什么可以保证营养，达到身体健康，那么大家要合理的进行每顿饭的安排哦!希望大家都可以有一个健康的身体!
四、一周营养食谱推荐
星期一
早餐：馒头，牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。 中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。 晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。
星期二
早餐：窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤蛋1个、豆腐乳 中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。 晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。
星期三
早餐：肉包子、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个) 中餐：馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤。 晚餐：炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。
星期四
早餐：花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个。中餐：米饭 、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。 晚餐：豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝。
星期五
早餐：菜包子、牛奶(或豆奶)。中餐：米饭、炒菜花、辣子鸡丁，香菇青菜汤。 晚餐：芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。
星期六
早餐：面包、牛奶(或豆奶)、煎鸡蛋1个。中餐：米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤。 晚餐：馒头，玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。
星期天
早餐：花卷、牛奶(或豆奶)、煮鸡蛋1个 中餐：米饭 黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤。 晚餐：韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆。
最后要说明的是食物烹调宜采用清蒸、焖煮，不宜添加味精等调味品，以原汁原味最好。知道了这么多，你还担心孩子的营养跟不上吗?还担心家人的健康受到威胁吗?赶紧用科学的方法为家人搭配一套属于他自身的健康美食菜谱吧。
健康营养食谱做法
《天涯明月刀手游》里可以通过搭配材料做菜来获得属性加成，那么做菜的菜谱怎么搭配呢？食谱怎么获得呢？首先食谱获得可以通过提升等级、自行探索、奇遇和身份商店购买，其次是食谱的搭配大全。
食谱怎么获得
1、等级提升
游戏中随着角色等级慢慢的提升即可解锁相应的食谱，不过提升等级解锁的食谱也是有限的;
2、自行探索
游戏中有部分的食谱是可以通过自研的方式进行获得，通过自己的理解进行搭配食材进行烹饪有几率解锁全新的食谱;
3、奇遇
游戏中会有许多的奇遇任务供玩家去探索，通过探索奇遇的方式获得相应的食谱道具;
4、身份商店
玩家可以通过前往身份商店的位置购买获得食谱道具，其中身份商店可以通过消耗身份积分进行兑换获得。
天涯明月刀手游食谱搭配大全
一、1-5级食谱材料一览
材料顺序不可变
1柴胡姜桂汤：柴胡+辅料+调料+香料
郝厨子通用
1清炒时蔬：青菜+调料+辅料+香料
郝厨子通用
1菜包子：面粉+青菜+调料+辅料
郝厨子通用
1烤鱼：草鱼+调料+辅料+香料
郝厨子燕云
2海鲜面：面粉+河虾+调料+辅料
郝厨子东越
2肉包子：面粉+五花肉+调料+辅料
郝厨子通用
2饺子：面粉+青菜+五花肉+调料
郝厨子通用
2烤肉串：五花肉+调料+辅料+香料
郝厨子燕云
2炖鱼汤：草鱼+鲤鱼+调料+辅料
郝厨子移花
3三鲜炒饭：大米+河虾+鸡蛋+调料
郝厨子江南
3清蒸白鱼：白鱼+调料+辅料+香料
增益：短时间内勺鱼等级+1江南
3蛋炒饭：大米+鸡蛋+调料+辅料
郝厨子通用
4水煮鱼：草鱼+辣椒+调料+辅料
好感度巴蜀
4小炒肉：五花肉+辣椒+调料+辅料
好感度荆湖
4葫芦鸡：鸡肉+香料+调料+辅料
郝厨子秦川
4炖肉：五花肉+鸡肉+调料+香料
郝厨子燕云
5清蒸螃蟹：河蟹+调料+辅料+香料好感度通用
二、6-10级食谱材料一览
材料顺序不可变
6麻婆豆腐：豆腐+辣椒+调料+香料
好感度巴蜀
6鲫鱼豆腐汤：鲫鱼+豆腐+料酒+调料
郝厨子东越
6江南青团：糯米+艾草+调料+香料
好感度江南
6圆子鸡：鸡肉+豆腐+调料+辅料
郝厨子云滇
7醉蟹：河蟹+料酒++调料+辅料
好感度江南
7东坡肉：五花肉+糖+料酒+调料
好感度江南
7红烧鲫鱼：鲫鱼+料酒+糖+辅料
好感度开封
7干烧鲤鱼：鲤鱼+辣椒+料酒+调料
好感度燕云
8河豚玉脍：河豚+料酒+调料+辅料
叶知秋好感度东越
8大葱烧海参：海参+辅料+料酒+调料
好感度开封
9火腿蒸甲鱼：甲鱼+瘦肉+调料+辅料
好感度江南
9山药粥：大米+山药+淀粉+调料
好感度秦川
10白雪鸡：鸡肉+鸭肉+糖+淀粉
好感度东越
10盐水鸭：鸭肉+调料+辅料+香料
好感度江南
10水煮冰鱼：冰鱼+辣椒+料酒+调料
增益：短时间内勺鱼等级+1秦川
三、11-15级食谱材料一览
材料顺序不可变
11萝卜烧排骨：排骨+萝卜+调料+辅料
好感度秦川
11麻辣小龙虾：小龙虾+辣椒+豆瓣酱+辅料
好感度通用
12麻椒鲜笋：竹笋+辣椒+香料+调料
好感度巴蜀
12竹笋豆腐汤：豆腐+竹笋+调料+辅料
好感度云滇
13豆瓣青鱼：青鱼+豆瓣酱+辣椒+调料
好感度巴蜀
13香芋扣肉：五花肉+芋艿+料酒+糖
好感度东越
14汴京烤鸭：鸭肉+蜂蜜+调料+辅料
好感度开封
14红烧黄河鲤：黄河鲤鱼+料酒+糖+调料
增益：短时间内提升40点破伤、40点御伤属性开封
14奶汤锅子鱼：黄河鲤鱼+瘦肉+萝卜+调料
增益：短时间内提升40点破招、40点拆招属性秦川
15松鼠鳜鱼：鳜鱼+淀粉+糖+竹笋
好感度江南
15霸王别姬：甲鱼+鸡肉+竹笋+香蕈
好感度江南
四、16-20级食谱材料一览
材料顺序不可变
16苏式糕点：面粉+大米+大豆+鲜花
增益：额外可得云河段霄金糕
16四腮鲈鱼汤：四鳃鲈鱼+竹笋+调料+辅料
宴席江南
16梅花汤饼：面粉+鲜花+糖+蜂蜜
好感度开封
17鱼羊双鲜：羊肉+鲫鱼+调料+辅料
好感度东越
17葱爆羊肉：羊肉+调料+辅料+香料
好感度徐海
17手抓饭：大米+羊肉+萝卜+调料
好感度徐海
17手抓羊肉：羊肉+调料+辅料+香料
好感度燕云
17羊肉煲：羊肉+萝卜+料酒+调料
好感度移花
18龙井虾仁：河虾+茶叶+调料+香料
好感度江南
18茶香鸡：鸡肉+茶叶+调料+香料
好感度江南
18鲷鱼刺身：鲷鱼+料酒+调料+辅料
好感度移花
19小炒鲍鱼：鲍鱼+辣椒+调料+辅料
好感度移花
19佛跳墙：鲍鱼+海参+五花肉+料酒
增益:短时间内提升60点破伤、60点御伤属性移花
19清汤鲍鱼：鲍鱼+料酒+淀粉+调料
增益：短时间内钓鱼等级+3移花
20胡辣汤：羊肉+面粉+淀粉+面筋
好感度开封
20雪莲酥饼：雪莲+面粉+料酒+香料
收益：额外可得酒心雪莲酥秦川
20雪莲炖甲鱼：雪莲+甲鱼+调料+辅料
宴席秦川
五、21-25级食谱材料一览
材料顺序不可变
21夫妻肺片：牛肉+辣椒+花生+香料
好感度巴蜀
21红烧牛肉面：面粉+牛肉+青菜+调料
好感度开封
22水煮肉片：瘦肉+鸡蛋+秘制底料+青菜
收益：额外可得红泥暖锅涮菜巴蜀
22清蒸鲈鱼：河鲈+料酒+调料+辅料
收益：短时间内提升60点破招、60点拆招属性东越
23荷花血鸭：鸭肉+辣椒+荷花+辅料
好感度东越
23雪霞羹：豆腐+荷花+淀粉+香料
好感度江南
23清蒸鲥鱼：鲥鱼+瘦肉+料酒+辅料
宴席荆湖
24大汤黄鱼：大黄鱼+竹笋+调料+辅料
宴席江南
从1到25级的食谱材料都已经一一道出了，只要按照对应的材料搭配出一道菜（材料的顺序一定按上面的来），便可以获得对应的属性加成，主要食谱搭配大全在手，非常方便有木有~
秋季吃的菜谱
秋季三个月的饮食总原则：宜少食辛味，多食酸味，即减少食用辛辣口味的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜;多食用口味酸涩的水果、蔬菜。秋季的养生准则与春夏两季截然不同，是以养人体阴气为本。饮食以滋阴润肺，回收阳气为主，即平稳地完成夏冬两季热、冷的交替。多食性温之食，少食寒凉之物，以巩固摄人体内的正气。由于天气干燥、凉爽变化不同，饮食原则可依据节气的变化相应调节。
补肺润燥，要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔软、含水分较多的甘润食物。一方面，可以直接补充人体的水分，以防止嘴唇开裂等气候干燥对人所产生的直接伤害;另一方面，通过这些食物或药物补养肺阴，防止因机体在肺阴虚的基础上再受燥邪影响，产生疾病。早晨饮淡盐水，晚上饮蜂蜜水，既是补水分、防便秘的好方法，又是养生抗衰的重要内容。总之，秋季进补要甘润温养，既不可过热，又不能太凉，要以不伤阳不耗阴为度
秋季三个月的饮食总原则：宜少食辛味，多食酸味，即减少食用辛辣口味的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜;多食用口味酸涩的水果、蔬菜。秋季的养生准则与春夏两季截然不同，是以养人体阴气为本。饮食以滋阴润肺，回收阳气为主，即平稳地完成夏冬两季热、冷的交替。多食性温之食，少食寒凉之物，以巩固摄人体内的正气。由于天气干燥、凉爽变化不同，饮食原则可依据节气的变化相应调节。
补肺润燥，要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔软、含水分较多的甘润食物。一方面，可以直接补充人体的水分，以防止嘴唇开裂等气候干燥对人所产生的直接伤害;另一方面，通过这些食物或药物补养肺阴，防止因机体在肺阴虚的基础上再受燥邪影响，产生疾病。早晨饮淡盐水，晚上饮蜂蜜水，既是补水分、防便秘的好方法，又是养生抗衰的重要内容。总之，秋季进补要甘润温养，既不可过热，又不能太凉，要以不伤阳不耗阴为度
秋季三个月的饮食总原则：宜少食辛味，多食酸味，即减少食用辛辣口味的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜;多食用口味酸涩的水果、蔬菜。秋季的养生准则与春夏两季截然不同，是以养人体阴气为本。饮食以滋阴润肺，回收阳气为主，即平稳地完成夏冬两季热、冷的交替。多食性温之食，少食寒凉之物，以巩固摄人体内的正气。由于天气干燥、凉爽变化不同，饮食原则可依据节气的变化相应调节。
补肺润燥，要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔软、含水分较多的甘润食物。一方面，可以直接补充人体的水分，以防止嘴唇开裂等气候干燥对人所产生的直接伤害;另一方面，通过这些食物或药物补养肺阴，防止因机体在肺阴虚的基础上再受燥邪影响，产生疾病。早晨饮淡盐水，晚上饮蜂蜜水，既是补水分、防便秘的好方法，又是养生抗衰的重要内容。总之，秋季进补要甘润温养，既不可过热，又不能太凉，要以不伤阳不耗阴为度
1、朝朝盐水，晚晚蜜汤；古人对付秋燥早有良方即“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”也就是白天喝点盐开水，晚上喝点蜂蜜水，这样既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生良方；小贴士：这样的良方贵在坚持，早饮盐，晚喝蜜，还可以防止因秋燥而引起的便秘。
2、秋后萝卜赛人参；萝卜具有吸气、消食、止咳、化痰、生津、除燥、散淤、解毒、利尿功效，不仅营养丰富，而且有较高的食疗价值。因此民间有“秋后萝卜赛人参”的说法。
治口腔溃疡：榨取鲜萝卜汁100毫升，加凉白开100毫升，调匀后漱口，每日早、中、晚各数1次，对口腔溃疡有功效。
治扁桃体炎：榨取鲜萝卜汁100毫升，加甘蔗汁100毫升，调匀后用温开水冲服，每日2～3次，可消炎解毒。
治哮喘：榨取鲜萝卜汁300毫升，加蜂蜜30毫升，调匀后用温开水冲服，每次服100毫升，每日3次，具有润肺定喘之功能。
治高血压：榨取鲜萝卜150毫升，加红糖50克调匀，每日2次，每次100毫升，有清热降压之功效。
3、秋来食鸭养生：鸭为水禽，性寒凉，营养学家认为，当年的新鸭养到秋季后，肉质鲜美且营养丰富，可补充人体必需的蛋白质、维生素，以及钙、磷、铁等微量元素适合秋季进补养生。
老鸭冬瓜汤：整鸭1只，瘦肉30克，冬瓜100克切块，海参、芡实、苡仁各15克煮汤至烂熟，有补虚作用。
老鸭虫草汤：取虫草10克放入老鸭肚中，加水炖熟调味食用，对久咳虚喘、腰膝酸痛、体虚乏力者有作用。
猪蹄炖老鸭：公鸭一只加入猪蹄和火腿适量，炖熟食之，对体虚或肺结核热患者有效果。
秋季吃的菜谱
茄子参 1小段
冬瓜
虾皮、紫菜
葱、姜、香菜
白胡椒、盐
做法
1 所有食材准备就绪；
2 锅内做水，放入葱姜、冬瓜煮开；
3 5分钟后加入虾皮、茄子参再小火煮个5分钟；
4 关火再撒入剩下的葱，加入白胡椒、盐调味，加入香菜末提香。
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